Mit AD(H)S ist Aufräumen und Ordnung halten nicht einfach
- kweckauff
- 11. Feb. 2023
- 6 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 5. Jan.
Aber warum ist AD(H)S ein Trigger?
Immer häufiger wenden sich Menschen an mich als Ordnungsexpertin, weil sie die Diagnose AD(H)S erhalten haben und sich jetzt endlich nachhaltige Veränderungen wünschen.
Neurologische Entwicklungsstörungen beginnen häufig im Kindesalter und bestehen bei Erwachsenen weiterhin. Im Alltag zeigen sich Beeinträchtigungen, die unterschiedlich stark ausgeprägt sein können. Da diese das Ordnung halten erschweren, sind neue Strukturen und Verhaltensweisen hilfreiche Veränderungen, sein Leben im privaten wie auch im Job positiv und nachhaltig zu verbessern.
Als zertifizierte Ordnungsexpertin mit TÜV Rheinland geprüfter Qualifikation vermittele ich Strukturen, Methoden, Verhaltensweisen und Routinen, die den Alltag zukünftig nachhaltig verbessern.
Kennst Du solche und ähnliche Probleme/Herausforderungen?
Bisher hast du vielleicht erst dann aufgeräumt, wenn der Leidensdruck erheblich wurde?
ich zeige Dir, wie Du zukünftig täglich einfach und mit neuer Routine aufräumen kannst
Vielleicht warst Du zunächst motiviert und hast durch Ablenkung den Plan nur halbwegs umsetzen können?
Du lernst bei mir, wie Du Deine Zeitfenster besser einsetzt, damit Dinge erledigt werden können
Du kannst Dich vielleicht nicht gut fokussieren, weil äußere Reize Dich zu sehr ablenken?
ich bringe Dir bei, wie Du Dich fokussieren kannst und Ablenkungen widerstehst.
Du schämst Dich, wenn Besuch unangekündigt erscheint, weil in Deiner Wohnung immer eine Grundunordnung herrscht?
mit neuen Routinen bist Du in Zukunft jeden Tag gewappnet, Besuch zu empfangen, weil Deine Wohnung Struktur und Organisation bekommt.
Du vergisst, wo Du Dinge ablegst und hast vergessen, was Du vor ein paar Stunden geplant hattest?
Du bekommst Tipps, wie Du Dein Verhalten so ausrichten kannst, dass auch spontane Aufgaben nicht mehr aus dem Fokus verloren werden.
Du vergisst Termine und bist deshalb oft hektisch und unorganisiert?
Ich zeige Dir, wie Du Dich terminlich organisierst, damit Du Wichtiges von Unwichtigem trennen kannst. Du bewahrst demnächst Ruhe und bist nicht mehr im Adrenalin.
Du scheust Dich, ein Familienfest zu planen, weil Du Dich verzetteln könntest und bittest deshalb immer häufiger Freunde/Familie um Hilfe?
Um ein Projekt zu planen, von der Familienfeier bis zum Kindergeburtstag und zurück, lernst Du mit mir Methoden, wie das am Besten bei Euch funktioniert.
Dir sind feste Abläufe eher unbekannt?
Routinen werden in Zukunft Dein 2. Vorname, weil ich Sie Dir vermitteln werde, damit Dein Leben Struktur bekommt.
Du denkst öfters, andere können das besser?
stimmt so nicht, sie sind nur organisierter, und das wirst Du demnächst mit dem Handwerkskoffer, den ich Dir zusammenstelle, auch können.
Was ist eigentlich AD(H)S?
Es ist die Abkürzung für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und die häufigste kinder- und jugendpsychiatrische Diagnose und mittlerweile auch eine häufige Diagnose in der Erwachsenenmedizin.
Ca. 3-7% aller Kinder und ca. 1-4% aller Erwachsenen erfüllen laut aktuellen Untersuchungen die Diagnosekriterien von ADHS.
Zu den Diagnosekriterien gehören eine im Vergleich zur Altersgruppe übermäßige Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität.
Diese Symptome werden auf eine Besonderheit im Dopaminstoffwechsel vorwiegend des Frontalhirns zurückgeführt.
Die Diagnose wird von einem Facharzt (Psychiatrie/Neurologie, Kinder- und Jugendpsychiatrie) gestellt, wenn die genannten Symptome bereits vor dem 7. Lebensjahr aufgetreten sind und sich seither immer wieder in verschiedenen Lebensbereichen zeigen.
Die Diagnose wird zudem nur gestellt, wenn die Symptome nicht durch eine andere körperliche oder psychische Erkrankung verursacht werden.
Du erkennst diese typischen Herausforderungen bei Dir?
Sich längere Zeit auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder zu fokussieren fällt Dir schwer.
Oftmals innere Unruhe, sogar starkes Tagträumen.
Schwierigkeiten, sich zu merken, wo man Dinge abgelegt hat.
Kommunikation ruhig und empathisch zu führen und Gesprächen konzentriert zu folgen, kann überfordernd sein.
Geplante Aufgaben werden angefangen aber nicht zu Ende geführt.
Ein gewisser Grad an Vergesslichkeit, der sich auf geplante Aufgaben bezieht.
Starke, auch negative Reaktionen auf Misserfolg oder Kritik.
Selbsteinschätzung kann eingeschränkt sein und führt schnell zu Frust.
Neigung, eigene Wege zu gehen und Kompromisse zu vernachlässigen.
Frustrationsgrenze ist oft niedrig, Kritik hältst Du nicht gut aus?
Wie kann man mit AD(H)S Diagnose seinen Alltag einfacher und somit organisierter gestalten?
Wenn über die belastenden Probleme gesprochen wird, sollten wir auch über die bisherigen Aufräumgewohnheiten sprechen und hinschauen, welche besonders einschränkend wirken. Denn nur so erhalte ich als Ordnungscoach einen Einblick in Deine Aufräumgeschichte. Lösungen können damit erarbeitet werden und in Verhaltensänderungen einfließen.
Mögliche Hauptmerkmale
Zeigen sich Beeinträchtigungen im Job?
Wie äußern sich Herausforderungen im zwischenmenschlichen Kontext?
Wirkst Du eher verträumt und zurückgezogen?
Zeigen sich bei Dir Hyperaktivität und Impulsivität?
Wie siehst Du Deine Selbstorganisation?
Wie erlebst Du Dich im eigenen Zuhause?
Merkst Du, dass Familienmitglieder
Wie hoch siehst Du Dein Selbstwertgefühl?
Warum muss ich als Ordnungscoach wissen, wie Du bisher mit AD(H)S lebst?
All diese Aspekte sind wertvolle Informationen, um mir ein umfassendes Bild meiner Klienten und dessen Wohnumgebung und seinen Gewohnheiten zu machen. Um jemandem nachhaltig helfen zu können, sind diese ergänzenden Informationen unbedingt erforderlich.
Persönlicher Lebensstil - wie sehe ich mich jetzt?
bin ich ein Morgenmuffel oder eher der "frühe Vogel fängt den Wurm" Typ?
treibe ich gerne Sport oder bin ich der Coach-Besetzer?
kann ich mich schlecht von Dingen trennen und bewahre alles auf, weil ich es noch mal brauchen könnte?
kann ich mich mit einem Putzeimer anfreunden oder liebe ich eher den Saugroboter?
vertraue ich bereits einer Putzfee oder anderen Dienstleistern im Haushalt?
bin ich eher unaufmerksam und erkenne die Unordnung kaum oder zu spät?
lass ich mich schnell ablenken, z.B. Sozial Media oder TV?
bin ich ab und zu im "Rappelmodus", der sich spontan auf das unaufgeräumte Bad stürzt aber es nicht zu Ende aufräumt, weil wieder etwas dazwischen kommt?
kann ich mit meinen Kindern kreativ spielen oder lasse ich mich schnell und leicht ablenken?
lasse ich gerne "fünf" gerade sein oder bin ich eher spontan fordernd?
Ich kann Dir als Ordnungscoach machbare Strukturen und Wege aufzeigen, Dich als wertvolle Person organisierter und damit entspannter aufstellen.
Routinen bilden
Kurze Intervalle bilden
Strukturen und Abläufe nutzen
Zeitmanagement verbessern
Motivation und Belohnungssystem
Mentale Unterstützung durch vertraute Personen
...das bedeutet im Detail:
Wir verbessern Dein Zeitmanagement, weil wir herausfinden, wo und warum es immer wieder hakt.
Wir modifizieren Deine Aufräumgewohnheiten, weil wir die bisherigen Routinen auf den Prüfstand stellen.
Wir arbeiten an Deiner Termintreue, weil ich Dir zeige, wie und mit welchen Mitteln Du Dich besser organisieren kannst.
Wir optimieren die Organisation Deiner Sachen, damit Du innerhalb von 30 Sekunden alles findest und nicht mehr suchen musst.
Ich helfe Dir dabei, Dich von Sachen zu trennen, die Dich schon lange belasten.
Deine Sachen werden sortiert und kategorisiert und Du kannst Dich auf einmal von Dingen trennen, die Du schon länger mit Dir herumschleppst.
Dein Tagesplan, Wochenplan, Jahresplan wird Dein ständiger Begleiter.
Melde Dich gerne bei mir, wenn Du diese Vorstellung jetzt schon liebst.
"Ich vermute, dass ich AD(H)S habe..." (wenn Du noch nicht diagnostiziert bist)
Du merkst, dass Du schon lange Zeit belastet bist, weißt aber nicht, wie Du das langfristig ändern kannst und warum es sich für Dich so darstellt?
Falls Dich Unordnung und fehlende Organisation in Deinem Lebensumfeld schon länger stört und Du merkst, dass Du alleine nicht an den Ursachen arbeiten kannst, solltest Du diese Vermutung immer fachärztlich abklären lassen! Eine umfangreiche Diagnose des Facharztes würde Dir Gewissheit geben. Als Ordnungscoach kann ich das nicht bewerten.
Du selbst entscheidest letztlich, ob Deine Diagnose AD(H)S auch ein Signal ist, sich den damit verbundenen Herausforderungen zu stellen und vielleicht, sogar für eine gewisse Zeit, diese mithilfe eines Ordnungsexperten zu optimieren, um Deinem zukünftigen Leben eine Basis zu geben, die mit guter Organisation und Struktur verknüpft ist.
Mein Rat vorher an Dich, die überlegt, über eine mögliche Diagnose nachzudenken:
Vermutungen sollten nicht zum Alltagsproblem werden, wer unsicher ist, sollte vielleicht auch gute Freunde und die Familie fragen, ob sie bei Dir Auffälligkeiten bemerkt haben, denn:
Nicht jeder/jede, der/die unkonzentriert ist, hat AD(H)S.
Und nicht jede/jeder, die/der nicht aufräumen kann, hat AD(H)S.💙💙
Als Ordnungscoach vermittele ich nicht nur Kompetenzen, ich trage mit neuen Strukturen und angepassten Abläufen aktiv zu einem neuen Alltag bei, der Dich zukünftig entlasten wird.
Wir sprechen zunächst unverbindlich über Deine Wünsche und Herausforderungen.
Melde Dich vertrauensvoll bei mir, denn nur im offenen Gespräch können wir herausfinden, wie und ob ich Dir helfen kann.
Kurze Info zu meiner Person:
18 Jahre Vollzeitmanagerin eines Familien- und Geschäftshaushalts
8 Jahre öffentlicher Dienst (Sparkasse)
IHK Kauffrau für Bürokommunikation
20 Jahre Vollzeit Personalentwicklung (Automobilzulieferer)
Administration Mitarbeiterbetreuung, Einstellung, Zeugniserstellung
davon 15 Jahre Ausbildungsbeauftragte, Industriekaufleute, IT-Systemintegration, Duales Studium Bachelor of Arts
davon 18 Jahre Qualifizierte Sicherheitsbeauftragte für Verwaltung und Büro (BGHM
Verheiratet, 2 erwachsene Kinder, Hundemama.
Gründung Lieber-Ordentlich 10.2020 www.lieber-ordentlich.de
Ordnungsexpertin mit TÜV Rheinland geprüfter Qualifikation 11.2025, über CfpO
Wir starten selbstverständlich mit einem vertrauensvollen Gespräch, in dem Du mir Deine Geschichte und Herausforderungen erzählst. Denn nicht jede/jeder, der angibt, AD(H)S zu "haben", leidet in gleichem Maße unter verschiedenen Herausforderungen. Vielleicht sind diese Punkte für Dich besonders wichtig?
gestörtes Zeitmanagement
unkoordinierte Abläufe im Familienhaushalt
verzetteln und missverstanden werden
Einiges an Chaos am Arbeitsplatz
sich in Gedanken verlieren und den Fokus suchen
Organisation und vorausschauendes Handeln
Chaos im Wohnbereich oder am Arbeitsplatz
Dokumentenunordnung
Du kannst Dich schlecht von Dingen trennen
Seit 2020 berate ich als Ordnungscoach Menschen, die sich mit Ordnung machen und Aufräumen und halten schwer tun. Einige meiner Klient:innen sind in ähnlicher Situation wie Du, sie leiden unter den Begleiterscheinungen von ADS/ADHS. Obschon sie endlich ihre Diagnose haben, finden Sie für ihren Alltag eher weniger Angebote, die hilfreich sind. Ordnungscoaching kann für Dich die Möglichkeit sein, Deine bisherigen Gewohnheiten zu überprüfen.
Ich bin Conny Weckauff 💙
Seit 2020 Ordnungscoach LIEBER-ORDENTLICH aus Neunkirchen-Seelscheid
für NRW/RLP und zertifizierte Ordnungsexpertin mit TÜV Rheinland geprüfter Qualifikation.
WICHTIGER HINWEIS in eigener Sache:
Dein Kontakt ist immer unverbindlich und kostenlos.
Ich bin keine Therapeutin, sondern Ordnungsexpertin.
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